今年我不想見你!
今年的冬天可能不會太冷，但皮膚乾燥的情況可是一點都沒有減少，即使擦了乳液，皮膚還是有乾癢發生，有時一抓起來還煞不住。其實問題不只出在皮膚本身外，內分泌及免疫系統都有息息相關，懂得多管齊下的內外保養，就能擁有安穩舒肌的快樂冬季。
原來一年四季都會癢~
氣溫降低，皮膚血管會產生收縮，皮脂腺及汗腺的分泌就會明顯減少，又加上低溫空氣濕度較低，皮膚缺乏足夠油脂，導致皮脂膜層保護力下降，造成水份更快速的散失，皮膚就產生乾燥、搔癢與脫皮等狀況，引起「缺脂性皮膚炎」，也就是「冬季癢」。然而這並非只是在冬季才會有，一年四季都有可能發生，只是冬天更容易好發。其中又以乾性肌膚、老年人、異位性皮膚炎、營養不良(缺乏鋅、亞麻油酸等營養素)的族群最容易好發。
絕頂妙計~內外大夾攻
臨床研究指出皮膚缺油、缺水是主要關鍵，所以替皮膚補好水，建構皮脂膜防護層是勢在必行! 台德營養團隊分享內外七妙招，與您一起戰勝”奇癢難耐”的人生!
- 【戰鬥澡步調，水溫勿過高】
洗澡最好淋浴，溫度不宜太高(約36～38度)，因為高溫會破壞皮膚表面的角質層，帶走皮膚上的油脂。另外也建議用不含皂性成分的沐浴乳，避免過度清潔帶走皮膚油脂。 - 【塗抹保濕乳，滋潤癢肌膚】
可以利用塗抹來改善表皮過度流失的水分與皮 脂。可選用含有保濕成分，如甘油、尿素或神經醯胺等，增加肌膚保水度，改善乾燥造成的脫皮和乾癢感。 - 【貼身擇棉質，透氣好舒適】
多層次穿法時，最內層建議穿低刺激、透氣佳的棉質衣物，避免毛料、尼龍等材質，降低肌膚受刺激及敏感的風險。 - 【遠離過敏原，清淡不刺激】
皮膚敏感或發炎時，應避免吃辛辣或含有酒精類的食物。因為這些食物會擴張血管，讓症狀變更嚴重。此外，會導致過敏的食物，例如海鮮、發酵類的食物也宜避免。 - 【繽紛營養素，內化防護力】
多元化攝取蔬果種類，可以得到多樣維生素、礦物質及植化素，從體內微改變，建構好的細胞生命力，黏膜修復力。包括維生素A、C、E、B群、鋅、硒、花青素、多酚類、穀胱甘肽等。 - 【水潤新科技，吃出保水力】
除了大家熟知的膠原蛋白與肌膚彈潤息息相關外，讓皮膚水潤無敵的關鍵，就是抓水神器-玻尿酸，它具有強大吸水力，可以強健皮膚保水度，改善乾癢困擾，還能讓肌膚光滑有彈性，綻放光澤。 - 【油脂多元化，壯大抗氧化】
好的油脂，可以提供脂肪酸來維護細胞膜的健康力，保護表皮屏障，改善肌膚乾燥，並且發揮抗發炎和緩解過敏的效果，抵擋外界環境對皮膚的侵害，例如魚油、星星果油、亞麻仁油都是很好的選擇。
肌膚是我們身體防禦的第一層，我們要時常去呵護及觀察它。除了生活習慣的調整之外，也要懂得選對食物，補足營養素，並配合年齡變化需求及時節天氣的對應，才不會矯枉過正，反而造成肌膚負擔喔!
# 遠離冬季癢
# 蔬果精華-植化素
# 玻尿酸 (保水神器)
# 魚油 (omega-好油)
