冬季癢!今年我與『它』的距離 2020/12/01

今年我不想見你!

今年的冬天可能不會太冷,但皮膚乾燥的情況可是一點都沒有減少,即使擦了乳液,皮膚還是有乾癢發生,有時一抓起來還煞不住。其實問題不只出在皮膚本身外,內分泌及免疫系統都有息息相關,懂得多管齊下的內外保養,就能擁有安穩舒肌的快樂冬季。

原來一年四季都會癢~

氣溫降低,皮膚血管會產生收縮,皮脂腺及汗腺的分泌就會明顯減少,又加上低溫空氣濕度較低,皮膚缺乏足夠油脂,導致皮脂膜層保護力下降,造成水份更快速的散失,皮膚就產生乾燥、搔癢與脫皮等狀況,引起「缺脂性皮膚炎」,也就是「冬季癢」。然而這並非只是在冬季才會有,一年四季都有可能發生,只是冬天更容易好發。其中又以乾性肌膚、老年人、異位性皮膚炎、營養不良(缺乏鋅、亞麻油酸等營養素)的族群最容易好發。

絕頂妙計~內外大夾攻

臨床研究指出皮膚缺油、缺水是主要關鍵,所以替皮膚補好水,建構皮脂膜防護層是勢在必行! 台德營養團隊分享內外七妙招,與您一起戰勝”奇癢難耐”的人生!

  1. 【戰鬥澡步調,水溫勿過高】
    洗澡最好淋浴,溫度不宜太高(約36~38度),因為高溫會破壞皮膚表面的角質層,帶走皮膚上的油脂。另外也建議用不含皂性成分的沐浴乳,避免過度清潔帶走皮膚油脂。 
  2. 【塗抹保濕乳,滋潤癢肌膚】
    可以利用塗抹來改善表皮過度流失的水分與皮 脂。可選用含有保濕成分,如甘油、尿素或神經醯胺等,增加肌膚保水度,改善乾燥造成的脫皮和乾癢感。
  3. 【貼身擇棉質,透氣好舒適】
    多層次穿法時,最內層建議穿低刺激、透氣佳的棉質衣物,避免毛料、尼龍等材質,降低肌膚受刺激及敏感的風險。
  4. 【遠離過敏原,清淡不刺激】
    皮膚敏感或發炎時,應避免吃辛辣或含有酒精類的食物。因為這些食物會擴張血管,讓症狀變更嚴重。此外,會導致過敏的食物,例如海鮮、發酵類的食物也宜避免。
  5. 【繽紛營養素,內化防護力】
    多元化攝取蔬果種類,可以得到多樣維生素、礦物質及植化素,從體內微改變,建構好的細胞生命力,黏膜修復力。包括維生素A、C、E、B群、鋅、硒、花青素、多酚類、穀胱甘肽等。
  6. 【水潤新科技,吃出保水力】
    除了大家熟知的膠原蛋白與肌膚彈潤息息相關外,讓皮膚水潤無敵的關鍵,就是抓水神器-玻尿酸,它具有強大吸水力,可以強健皮膚保水度,改善乾癢困擾,還能讓肌膚光滑有彈性,綻放光澤。
  7. 【油脂多元化,壯大抗氧化】
    好的油脂,可以提供脂肪酸來維護細胞膜的健康力,保護表皮屏障,改善肌膚乾燥,並且發揮抗發炎和緩解過敏的效果,抵擋外界環境對皮膚的侵害,例如魚油、星星果油、亞麻仁油都是很好的選擇。

肌膚是我們身體防禦的第一層,我們要時常去呵護及觀察它。除了生活習慣的調整之外,也要懂得選對食物,補足營養素,並配合年齡變化需求及時節天氣的對應,才不會矯枉過正,反而造成肌膚負擔喔! 

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